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お肌の悩みpick up!

 

寒くなってだんだん便秘がちに・・・。肌荒れも出現!どうしたら治るの?

A.腸内の環境改善を心がけましょう!

冬の便秘の原因とは…

水分摂取量の減少や食物繊維の不足
お腹が冷えて腸の働きが抑制される
不規則な生活
運動不足による腹筋力の低下や自律神経の乱れ
ストレス
ホルモンバランスのくずれ

便秘がちになると、肌が荒れやすくなります。
まずは便秘を治しましょう!

便秘対策3つのポイント

1.食事を3食しっかり摂る。食物繊維の多い食材も!
青汁やヨーグルト、海草類や大豆などの豆類が効果的。

2.朝起きてすぐに1杯の水を飲む。腸の働きをスムーズにします。
日中も水分をしっかり摂りましょう。

3.適度な運動をして、入浴もしっかり行うこと。女性にとって「冷え」は大敵です。湯船につかってカラダを温めましょう。
お腹は冷やさないようにしてくださいね。

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    担当カウンセラーがしっかりサポート!
    まずはお気軽にお問い合わせ下さい。

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